疫情突如其来，导致同学们的生活、学习都受到了很大的影响，在宿舍固化隔离，坚持非必要不能外出，导致课程及诸多活动由线下被迫转为线上，而无法外出活动，同学们的身心也受到了一定的影响。

为了帮助同学们健康生活、调节情绪，更好地适应当前情况，2022年3月29日15：30时，教工酒店管理党支部及酒店管理系通过腾讯会议在线上开展了抗“疫”系列活动之健康生活方式话题畅谈活动，此次活动以“健康生活，由你我开始”为主题，围绕“情绪调节”、“运动健身”两个话题，邀请了杨璟以及吴耿安老师作为主要嘉宾，与同学们进行交流和互动。

前期组织、联系嘉宾老师，确定主题，通过制作海报并积极进行了宣传，很多同学都踊跃参与。

会议由陈秋萍老师主持，杨璟老师围绕“情绪调节”这个话题，通过觉察情绪、探索情绪产生的过程、正念吃东西这三个活动来分享交流，吴耿安老师围绕“运动健身”与同学们分享了如何居家运动、如何放松颈椎等。

觉察情绪

会议刚开始，陈秋萍老师首先为同学们介绍了主要嘉宾与活动主题，揭开了这次话题畅谈的序幕。杨璟老师作为心理学专家，对情绪调节这一内容颇有心得。通过三个小点的内容讲述怎么觉察情绪：

1. 觉察参加这个活动的情绪

2. 觉察疫情封控期间的情绪

3. 如何看待负性情绪？

通过这三个部分她做出小结：情绪调节的第一步是看见并允许情绪，我们会产生各种各样的情绪，我们不能因为它是负面情绪就忽视它、排斥它，这一步是非常重要的。

探索情绪产生的过程

杨璟老师让同学们列举烦心的事情，并与同学进行互动，问他们是如何看待这些事情的，通过了解后依次分析看法引起的情绪感受。最后同样做出小结：基于ABC认知情绪理论找到情绪调节的关键：改变信念、看法。

正念吃东西

这一部分内容引起了同学们强烈的好奇心，很多女同学为了保持身材，对自己的饮食有十分严格的要求，据了解，在情绪低落、焦虑时，很多同学是通过吃大量的、美味的食物来缓解的。杨璟老师提出并分析，在焦虑情绪状态下进食更容易出现暴饮暴食的状况；然后杨璟老师与同学们讨论交流平时是如何吃东西的并提出挑战：用最慢的速度吃东西。在做小结时，提到吃不胖小妙招——运用五感吃东西。

运动健身

吴耿安老师接过接力棒，从运动的好处开始说起。

吴耿安老师主要为同学们总结了以下五点运动的益处：

强健骨骼，增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，保持活力，使你拥有健康的感觉。

有助于消除精神的紧张与压力，保持良好的心情与心态。

可以改善睡眠，保持良好的睡眠状态。

运动对身心健康有诸多益处，尽管在目前的状况下会有所局限，但吴耿安老师与同学们分享了如何居家运动，如平板支撑、仰卧起坐、折返跑、深蹲、波比跳、跳绳、健美操等。同时考虑到久坐很容易产生脊椎问题，吴耿安老师还与同学们分享并示范了如何放松颈椎，很多同学都说十分有效，放松了不少。

此次活动在老师和同学们的配合下完美地画下了句号，同学们积极地与老师们进行交流、互动，结束时很多同学都说很有趣、受益匪浅，这是一次非常有意义的活动。